Train je triceps met Whitney Port

Oefening: triceps ‘dip’ op een bank
Doel: strakke bovenarmen en benen
Hoeveel: ten minste 3 sets van 10-15 keer

Stap 1: Pak met een bovenhandse grip een bankje (of stoel) vast, met de armen op schouderbreedte uit elkaar.
Stap 2: Plaats je voeten onder gebogen knieën en laat je bovenlichaam in een rechte lijn langzaam naar beneden zakken.
Stap 3: Pauzeer even op de laagste positie en strek een been. Til jezelf vervolgens weer omhoog met behulp van de spieren in je bovenarm (triceps).

Whitney: “Maak het jezelf moeilijker door je voeten verder weg te zetten.”

Comments

comments