Stappen

Work-out met Whitney Port

Oefening: bankdrukken
Doel: Strakke armen en buikspieren
Hoeveel: Start met sets van 5-10 keer en werk naar 3 sets van 15 toe. De minimale rust tussen de sets is 1 tot 2 minuten.

Stap 1: Plaats je handen op de bank en zet je voeten dicht tegen elkaar: denk aan de houding voor push-ups. Probeer zo het evenwicht in je lichaam te bepalen.
Stap 2: Beweeg je lichaam langzaam naar beneden terwijl je ellebogen in een rechte lijn naar de buitenkant gaan.
Stap 3: Ga weer terug naar de beginpositie, terwijl je uitademt.

Whitney: “Vergeet niet je buik aan te spannen voor extra steun en een plat buikje”

Comments

comments