Work-out met Whitney Port

Oefening: heupoefeningen met een bal
Doel: mooie heupen, schouders en bovenarmen
Hoeveel: 15-25 keer per zijde

Stap 1: Pak een verzwaarde bal en zet je benen een stukje uit elkaar voor een stevige houding.
Stap 2: Slinger met alleen je bovenlichaam (de rest beweegt niet!) en gestrekte armen de bal heen en weer naar een fitnessvriendin.
Stap 3: Pauzeer tussendoor aan iedere zijde en probeer je zoveel mogelijk op één punt te concentreren om duizeligheid te voorkomen.

Whitney: “Hoe gestrekter je je armen houdt, hoe effectiever de oefening is.”

Comments

comments